Добрый день. Время идет, очень скоро начнется весенняя истерия топления жиров. В общем-то, это круглогодичная тема, но весной она актуальна как никогда. И я заметила, что не только для меня.
Где твоя майка. Сколько можно говорить, одевай майку всегда. Без майки только мыться.
Это майка? А с начесом где. Иди ищи.
В моем гардеробе зимние вещи на один — два размера больше летних. Как-то так исторически сложилось, что зимний вес у меня на пять кг больше летнего и каждую весну, легко или с большими усилиями, я избавляюсь от жиров. И в своей борьбе я очень любознательна и изобретательна.
По началу были спорт и диеты. После рождения сына спорт стал домашним, у нас поселился элиптический тренажер. Но с возрастом как-то больше начинаешь делать упор на питание: в том смысле, что я лучше не поем, чем пойду на тренировку.
Несколько лет назад я заплатила Борменталю за то, что меня научили считать калории. Полезное знание.
Третий год отопления нормального нет. Нельзя ни на кого надеяться. Дай мне масло я тебя согрею.
Я не понял, ты голая что ли. Почему так холодно. Раз два, майки две. Не понимаю, дальше то что-нибудь есть?
Пару — тройку лет назад я узнала про баланс КБЖУ. Оказывается! На сервисе fatsecret.ru я составляла ежедневное меню с учетом правильного соотношения калорий, белков, жиров и углеводов. Прекрасный сервис, лучший из всех, какие мне попадались.
В смысле, некрасиво. Я между прочим стараюсь. Конечно жир. Терпи, он мне нужен. Ты не на Кипре.
Мне плевать кто там и что. Я твой скелет хрен кому покажу. Мне весной не пахнет.
Но составлять ежедневно меню, следить чтобы из магазина доставлялся набор продуктов в соответствии с этим меню, готовить и не отступать для меня утомительно. Это отнимало у меня силы и радость. И пол года назад я вывела для себя универсальное решение, которым довольна по сей день.
На этой схеме медленно но верно вес снижается без вариантов.
А что заняться-то нечем. Пельмешки полепи со свининкой. Белок с жирком в углеводах, гениальнейшее изобретение человечества. Сьешь, гарантирую, тебе будет хорошо.
Уже точно не помню, но что-то где-то в районе калории 1500, белки 80, жиры 40, углеводы 170 рацион следующий.
- Завтрак всегда одинаковый: 2 яйца, хлеб (20 г) с маслом, 100 грамм гарнира, кофе.
Потом в течении дня как удобно и в каком порядке удобно:
- тарелка супа с мясом и овощами;
- 100 — 150 гр мяса / рыбы и 200 гр гарнира;
- 2 хлеба (всего за день 60 г);
- 2 перекуса по 200 килокалорий — все что угодно. Фрукты, орехи, очень люблю молочные десерты и творог с йогуртом, могу и печенье. В общем абсолютно все, но на 200 ккал.
Гарнир это: крупы, бобовые, реже макароны и картофель. Овощи идут 2 грамма за 1.
Все это в течении дня можно тусовать и перетусовывать в каком удобно порядке. Суп сначала был в обед, потом как-то перекочевал на ужин. Когда тепло сразу замечаешь яблоки, когда холодно — тянет на орехи.
Перекусы (честно сказать мне это слово не нравится, ну да ладно) это всегда вкусные мне сегодня вещи. Я себя балую 2 раза в день. Сегодня, например, это были ванильные сухарики, и думаю взять по дороге домой молочный шоколадный пудинг.
Просто обожаю смесь орехов с темным шоколадом и морской солью. Один батончик на 190 ккал, то что надо. Покупаю на ихерб.
Сегодня у нас есть рыба — значит готовим рыбу, а завтра будут котлетки. Или, если я не куплю свои любимые котлеты, будет курица. И я совершенно не парюсь.
Может быть кто-то как и я уже замучился с этими жесткими меню и мой опыт будет полезен. С этой целью и пишу.
Но это мой итог, рожденный из недовольства и неудобств. А мне нужна простота и свобода, и в то же время порядок. Ваш итог, я уверена, даже если вы возьмете на вооружение мой, будет каким-то своим, иным.
Иди быстро сожри бутерброд с маслом, иначе кожа сморщится. Я испугаюсь и возьму контроль. Иди, я уже начинаю бояться.
Ну ладно, последние два уже лишние. Давай свое диетпитание. Опробуем.
У моего ребенка лишний вес. В последнее время я и его стала кормить также с небольшими поправками — послаблениями. Ему главное не набирать, основная задача — держаться на уровне. Примерно месяц живем с ним так вдвоем, уже привык.
Желаю удачи.
